[...] mam 25 lat, 190 cm wzrostu i waze 55kg, znajomy znajomego powiedzial ze jak walne cykl (piramidke) a z gory zapowiedzialem ze cwiczyc nie chce (wystarczy mi to co mam w pracy) to powiedzial ze masy pare KG mi i tak przybedzie... zeby tez uniknac stwierdzen ze musze jesc to zaznacze ze wpi^%$%^m jak kon, snidanie, potem posilek na miescie [...]
[...] tydzień redukcji za mną, od początku poszło już 8kg i na chwilę obecną ważę 100,7kg - po 6treningach, zobaczymy jak będzie to wyglądało po dzisiejszym dniu bez treningu. W pracy zrobiłem jakieś fotki w pozach i na chwilę obecną wygląda to tak: 4tyg przed planowanym przetarciem(MP NAC) chociaż mam tak mało czasu na pozowanie i nie ma kto mi [...]
Troszkę było ciszy z mojej strony jeśli chodzi o wypiski, ale nie było w sumie co wypisywać %-) Ostatni trening zrobiłem w czwartek. W piątek po pracy do rodziców, bo mieliśmy rodzinną imprezę. 50 rocznica moich dziadków. Sobota to była masakra. Rano pojechaliśmy po prezent. Kupiliśmy obraz, w domu okazało się, że szyba od obrazu jest uszczerbana [...]
[...] przed treningowego , nie używam również carbo oraz białka po treningowego i nie dodaję 10g glutaminy przed aerobowym , a zamiast tego to dodatkowe 5g dodaję przed snem , czyli mamy 10g przed snem. Dzień idealny , nie długo w pracy , mało się zmęczyłem. Piękne zakwasy po wczorajszym treningu , idziemy do przodu panowie ! ;) Życzę miłego dnia ;)
[...] białka po treningowego i nie dodaję 10g glutaminy przed aerobowym , a zamiast tego to dodatkowe 5g dodaję przed snem , czyli mamy 10g przed snem. Dzień idealny , nie długo w pracy , mało się zmęczyłem. Poszedł do szkoły dzisiaj , bo oprócz tego że pracuję to jeszcze dodatkowo uczę się zaocznie. Jutro wstaję 6:20 i warzę się, zobaczymy co trzeba z [...]
[...] i nie ma spacia. Dobrze, że najbliźsi sąsiedzi wyjechali na ferie, bo robiłam codziennie pranie przed 6. %-) Wczesne wstawanie powodowało tryb zombie i prawie taką pozycję w pracy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90c82e721d1b40e4aef656e7a46e332e.jpg Od soboty w końcu przespałam całą noc. 8-) Nawet nie wiecie (albo i wiecie) jakie to jest frustrujące. [...]
wiiiitaaaam!!! po calym dniu praktycznie spedzonym w pracy zdaje relacje ;] wiec na sniadanko jajecznica z chlebkiem i do tego bialeczko a przed sniadankiem oczywiscie spalacz.. pozniej w pracy kanapeczki z indykiem i warzywami..zapodalem jeszcze 2kapsy spalacza przed 3posilkiem i crea shota na 30min przed trenem.. po shocie ladnie trening mi sie [...]
[...] kakałko, pistacje, białko Owsiane: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/207d79ad04a94f0baa93c547ae32f178.jpg Spaghetti: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3798611a5a984610b8167cd86a6be0b8.jpg Krokomierz wskazał po pracy ponad 6,5tys. kroków, więc trochę łażenia dzisiaj było. BTW, Warezz, jak tam Twoje dreptanko? 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-27 20:12:35
dzisiaj wqszystko do d... i dieta i rower i wszystko miałam być w pracy do 15:30 i wracać rowerem ale mój zmiennik nie dotarł i siedzę do 21 i jeszcze jutro też muszę być dlatego rower zostawiam i juttro nim wrócę,bo gdzie po nocach zmęczona a dieta masakra,bo nie zabrałam tyle pojemników z jedzeniem,bo byłam nastawiona na pól dnia w pracy aj...i [...]
Zajmij się układaniem następnych planów trenigowych na siłownię, poszperaj w ofertach pracy itp. wysypiaj się więcej (najlepsza regeneracja) - zawsze trochę czasu zleci planów treningowych nie układam,bo ledwo co zaczęłam nowy plan nawet rąk nie zrobiłam,bo w zeszłym tygodniu mi wypadł trening będę ciągnąć ten plan,co mam tylko chyba odpuszczę [...]
[...] awarie okresowa...hehe ale na szczęście nie. dzisiaj to już mega zakwas, ledwo ruszam rękoma szyja jeszcze spięta..czuje trochę ból a nastrój też do dupki, nie wyrabiam w pracy, chyba trzeba powoli myśleć i zmianie. Najchętniej bym pojechała gdzieś daleko w góry i w chatce z kominkiem popijała wino podziwiając widoki.... to pomarzyłam..czas [...]
[...] 40s/40s/35s na piłce, bo nie było mat..ale nie liczyłam 35s/35s/30s w czwartek miałam iść na siłkę,ale miałam takie zatrucie lub jakiegoś wirusa,że musiałam wyjść z pracy, o innych atrakcjach nie będę wspominać.. ale co jest najlepsze, że wieczorem już czułam się dobrze. Nie wiem od czego to było. Piątek: zrobiłam sobie trening w domu z [...]
ostatnio nie mam totalnie na nic siły... wstaje ciemno, wychodzę z pracy- ciemno. Do tego co chwile pada, no okropnie po prostu. Czuję się ciąglę zmęczona. W sb poszłam na siłkę, ale totalnie nie chciało mi się, nie miałam siły... Oby do wiosny! Musimy to jakoś przetrwać ;-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-12-10 23:52:15
[...] z przodu z pozycji szermierczej a uderzenie z przedniej ręki było uczone poprzez trzymanie "la baton" i trenowanie wypadu do przodu, co wpływało pozytywnie na eksplozywność pracy stóp przy wykonywaniu uderzenia. Stąd również zainspirował się szermierką. ;-) Jednym z bokserów którymi się inspirował był Jim Driscoll który uznawany był i jest [...]
[...] zdrowia, a nawet życia. Typowe błędy to: Stosowanie ECA przez osoby z wysokim ciśnieniem lub chorym sercem. ECA podwyższa ciśnienie oraz początkowo zmusza serce do cięższej pracy, co może mieć fatalne skutki. Te osoby absolutnie, pod żadnym pozorem NIE MOGĄ używać ECA! Ukryta wada serca - rzadkie przypadki. Jeżeli masz ukrytą wadę, o której [...]
[...] naszym osiedlu ;-) dziś się okazało że czas na kolejny trening będę mieć albo dziś albo dopiero w niedzielę... no więc pójdę dziś... tyle dobrze że mam torbę treningową w pracy ( + kilka sztuk świeżych ciuchów ) gorzej że zabrałam wczoraj do prania nie dość że ciuchy z treningu to jeszcze ręczniki ... %-) więc albo coś przykombinuję z jakimś [...]
[...] + dekstroza lub lecytyna, aminokwasy, glutamina, HMB, CLA Zasada treningu cyklicznego. Planowanie treningu ma charakter falowy, co oznacza, że po okresie wytężonej pracy z dużą objętością (ilością pracy) i intensywnością (jakością pracy) przychodzą okresy pracy lżejszej. Wtedy najczęściej uzyskuje się formę, która u kulturysty objawia [...]
Ten topic jest genialny. Brawa dla autora. Zgadzam sie z tym co piszesz w 100%. Nalezy skoncentrowac swoja uwage na pracy miesnia a nie na ciezarze. Niestety dotarlo to do mnie stanowczo za POZNO! Mam pytanie. Jakie mozesz polecic cwiczenia na tzw. podciecie miesni piersiowych? Tak jak podczas cwiczen czuje zwykle dosc dobrze gore klatki i srodek, [...]
theoneman - moim zdaniem nie ma sensu zmieniać za często. Jeśli masz nowy trening - wyciśnij z niego max - i wtedy zmieniaj. Co do "krzywości" lub nierównej pracy - zwróć uwagę na to czy ławka jest prosta i czy równo na niej leżysz. Jeśli chodzi o prostowanie łokci: "ponieważ gdy je wyprostujesz narażasz stawy na przeciążenia lub [...]
[...] ten test(tzn przepisałem) i ona do mnie: - Na którą zmiane Ci pasuje? - Najlepiej to na drugą - W którym teamie chcesz być - W 3 jeśli moge wybrać - Ok jutro o 15 w pracy %-) hahah i tak wyglądała moja rozmowa kwalifikacyjna w agencji%-) kompletnie ani jednego słowa nie musiałem znać i kompletnie ani jedna osoba o nic mnie nie [...]
Paweł Roszkowski - Przygotowania na 2017!
